Aprés une journée, le corps et
particuliérement le cerveau ont besoin de
ralentir leur rythme et de récupérer. Chez
l'enfant, le sommeil est un besoin
physiologique essentiel. II faut veiller, dans
la mesure du possible, ale coucher chaque
jour & la méme heure en respectant ses
rythmes d’endormissement.

De onze G treize heures par jour pour
les jeunes enfants

Les médecins considérent que les jeunes
enfants ont besoin, en moyenne, de onze
a treize heures de sommeill par jour, et de
neuf heures a partir de 13 ans, tout en
sachant qu’d tout Gge il y a des «couche-
-t6t et des «couche-tard».

En mettant au lit l'enfant dés l’apparition
des signes d’endormissement et en le
laissant s‘éveiller soontanément, il est facile
de connditre ses besoins de sommeil. La
bonne forme dans la journée demeure le
signe d’un-sommeil suffisant.

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Galipette

LE SOMMEIL:

UN BESOIN
PHYSIOLOGIQUE
ESSENTIEL

Article tiré du journal «Le Quotidien»
du 20 AOUT 1997.

Proposer la
sieste est un
bon moyen de
combler le
manque de
sommeil, mais
a condition
toutefois de ne
pas l’imposer
et de ne pas
l'interrompre.

Jusqu’a quatre ans, une sieste est
indispensable pour compléter la nuit.
Mais, pour une majorité d’enfants, les
retards de sommeil qui s’accumulent jour
aprés jour ne seront pas compensés par
une sieste ou une grasse matinée. Pour
les grands, se reposer quand la vigilance
diminue est une nécessité biologique.
Relaxation, activités calmes, exercices
physiques libres permettent aux enfants
de récupérer.