Contr6lez votre stress

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Le stress, on le sait, c'est comme le cholestérol : il y en a du bon et du
mauvais. Voici des conseils pour bien travailler sans miner sa santé.

Le stress n'est ni plus ni moins qu'une tension. II en faut pour se motiver,
travailler, se dépasser ou se protéger. Mais a fortes doses, le stress
représente un vrai désastre pour la santé. Considéré comme banal a force
d'étre fréquent, il peut avoir des conséquences graves sur les nerfs, les
muscles et les cellules.

Les effets du stress sur la santé

Quand nous sommes stressés, contrariés, tendus ou nerveux, notre premier
réflexe - sans méme que nous nous en apercevions - est de contracter nos
muscles. Cette réaction nous fait prendre une attitude de repli qui nous
pousse imperceptiblement a rentrer la téte dans les 6paules, a froncer les
sourcils ou a serrer les machoires. Ces contracts sont si infimes quielles ne
permettent pas de déclencher le réflexe de décontraction qui se produit par
exemple lorsqu'on est resté accroupi dans une mauvaise position. A la
longue, le stress fait dépenser une énergie inutile A nos muscles et épuise
les stocks de magnésium et autres micro-nutriments essentiels.

Plusieurs sources de stress

On peut 6tre stressé pour des raisons physiques (surcharge de travail,
décalage horaire ou travail nocturne) ou psychologiques (conflit, mauvaise
nouvelle). Le corps et l'esprit sont intimement liés: dans la course
quotidienne contre la montre, c'est a la fois le corps qui est surmené et
"esprit qui est sous tension. A cela s'ajoutent des facteurs aggravants
causés par le stress lui-méme, comme la surconsommation de café, de
cigarettes et d'alcool ou une alimentation déréglée et compulsive. On se
nourrit pour faire face 4 une angoisse ou on avale n'importe quoi parce qu'on
ne prend pas le temps de cuisiner. Enfin, un mauvais sommeil constitue a la
fois une source et une conséquence du stress.

Pour rectifier le tir et retrouver son calme, on doit donc réviser complétement
'état d'esprit dans lequel on aborde ses obligations. Il n'est pas toujours
possible de tout contréler. Certains événements imprévisibles, comme le
décés d'un étre cher, une rupture ou la perte d'un emploi, sont extreémement
stressants. Si on ne peut les empécher, on peut toutefois essayer d'en
diminuer les effets en prenant un certain recul face a la situation. Dans tous
les cas, il faut se conduire en bon navigateur et tenter en toutes
circonstances de contréler son gouvernail, méme si la tempéte fait rage.