Le ski

Celui-ci se réparti en deux
disciplines bien distinctes;

Le ski de compeétition:

Selon les recherches entre-
prises sur l’origine du ski de
fond, il semblerait que ce sport
aurait, été pratiqué au Moyen
Age dans les pays scandinaves
(Suéde, Norvége, Finlande).
Les premiéres compétitions
auraient eu lieu en Norvége
vers l’an 1500.

, A cette époque, les premiéres

courses se faisaient sur une
surface dure et  consistaient
surtout en la traversée des
lacs ou des parcours en foré¢t.

Les premiéres compétitions
organisées en Amérique du
Nord se sont déroulées au Co-
lorado en 1890 et au Canada
vers 1905.

Le matériel et l’équipement
du ski de fond différent en-
tiérement de celui du ski alpin
(deseente, slalom).

Le compétiteur ayant 4 par-
eourir pendant un certain laps
de temps des distances qui
peuvent varier de 5 ’km., 10,

15, 30, 50 kilométres; 5° kilo-
métres: 3 milles. Done il lui
faut un equipement spécizil,

plus léger et a- la fois résis-
tant,

Tues skis sont plus étroits et
plus légers, les fixations trés
spéciales qui donnent a la
bottine le maximum de liber-
te dans le mouvement,

Les bottines beaucoup plus
courtes (niveatt de la cheville)
légéres et souples pour que
Yaction de l’élévation du_ta-
lon se fasse aisément, \

Les batons. sont  suffisam-
ment longs pour quil y ait
une bonne poussée des bras
afin dassurer l'efficacité du
mouvement en entier.

Les vétements sont légers
pour permettre le plus d’ai-

sance possible dans l’exécution:

de la technique.
L°-ENTRAINEMENT

La course de fond demande
une condition physique par-
faite et une endurance cardio-
vasculaire (souffle) de premiére
valeur. Afin d’atteindre cet
objectif, il faut que l'entrai-
nement soit soutenu et effec-
tué sur une trés longue période.
Selon les entraineurs les plus
réputes “une période de huit
années est nécessaire pour le
développement d'un ben skieur
de fond’. | F

L’entrainement pré-saison est
Sans doute le plus important,
il doit @tre  poursuivi sans
relache.

La péricde de mise en con-
dition physique devrait durer
environ six mois. Des exem-
ples: si Jes compétitions dé
butent en janvier pour se pour-
suivre a la fin de mars, il
faudra commencer Jentraine-
ment pré-saison en juin,

Pour Jes compétiteurs, le far-
tage peut faire Ja différence
entre gagner ou perdre une
course. La cire deit offrir une
suiface glissante, une faible
résistance ainsi qu’un point
@appui solide tout spéciale-
ment en montée.

La couche de fond a pour
but de protéger le bois contre

_Vhumidité ainsi que de rendre

la surface plus résistante a
lusure et aussi d'offrir plus
d’avantage a la couche externe.

En résumé: J’alimentation
de lVathléte, les heures de som-
meil, son état psychologique,
sa méthode d'entrainement et
son attitude a Veffort jouent
un role primordial sur _ seg
performances,

LE SKI DE RANDONNEE

Le ski de randonnée qui est le
plus populaire en raison d’un
des faits suivants: c’est avant
tout un sport familial qui au
point de vue exercice de santé
et de plein air est des plus
profitables puisqu’il met en
mouvement toutes les parties
du corps.

L’EQUIPEMENT

Les skis et bottes pour la pro-
menade sont un peu plus pe-
sants que pour la course.
Liérier est légérement plus
pesant mais donne un meilleur
contréle sur ce ski. Des vis
d’ajustement sont prévues pour
la botte ainsi que la longueur
du cable. La semeile de la
botte est flexible. La, base du
ski est en noyer (hickory) pour
une meilleure gouverne, Les
bases de plastique sont bon-
nes en autant que le fart y
adhére et demeure.

LE VETEMENT

Dans le ski de promenade, il
n’y a pas d’uniforme spécial et
la mode n’y tient pas lieu. Ce
que l’on suggére, c’est un deux-
piéces dont le pantalon se ter-
mine aux genoux, chaud et a
lépreuve du vent. :

Le bas: en laine se termi-
nant au-dessus du genou. Pour
les jours froids, on peut en
porter une seconde paire par-
dessus les bottes. :

La coiffure: une tuque de
Jaine recouvrant les oreilles.

LE FARTAGE

Le fartage des skis de fond a
pour but de faire glisser le
ski et, en méme temps, de lui
donner une certaine adhérence
sur la neige .

Principes généraux de far-
tage: Neige molle — fart mou.
Neige poudreuse — fart dur.

LA TECHNIQUE:

Pas alternatif : c'est le mode
de progression le plus couram-
ment employé. C’est également

celui qui se rapproche le plus
de la marche. Il consiste a
glisser alternativement les skis
sur la neige, sans les lever,
en prenant a chaque pas, l’ap-
pui sur le baton opposé au ski
avancé,

POUR SUIVRE

UNE EXCURSION ,—
VOUS DEVEZ APPORTER
Skis, batons, havresae.
Matériel trés utile

Trousse de premiers soins —
Trousse de reparations _—

Destination :
souvenir
immuable

Boussole et carte —
Réchaud, gamelle —
Ration d'urgence —
Allumette au sec —

SECURITE

Laisser savvir a un responsable
du trajet, Vheure du départ et
Vheure ‘prévue du retour, l’en-
droit de campement, poste de
secours le plus prés, téléphone,
rapport au retour,

Ne jamais partir seul: {e plus
petit groupe devrait étre 4.

Se préparer au pire --- pré--

‘voir le danger.
* Laisser quelqu’un en avant
du groupe qui connait la route.

.Partir tres lentement, conti-
nuer lentement et réguliére-
ment.

Eviter les raccourcis dange-
reux.

Calculer Vheure pour aller
et retour,

Ne jamais se surestimer ou
sousestimer la distance que l’on
peut faire en ski- et prendre
en considération la capacité de
chaque skicur dans le groupe.

Ne jamais laisser le groupe.
- Ne pas oublier que la tem-
pérature- peut changer et ap-
porter
nécessaire
havresac,
soins.

Prendre Ics informations des
personnes qui demeurent dans
les alentours de la région ot
la région ot l'on veut aller.

comme: boussole,
lrousse de premiers

les vétements et le ©

Ne jamais endommager les
propriétés sur le cours de la
route.

Todjours bien inspecter l'é-
quipement ct étre certain de
ne ‘rien oublier avant de par-
tir.

Voila done quelques conscils
qui Sauront sans doute vous
étre utiles et qui rendrent vos
randonnées plus agreéables.

Une bonne condition physi-
que au debut de la saison de
ski, un style relax¢é, du repos
suffisant, un grand soin de
léquipement, tout cela contri-
buera 4 vous faire apprecier
davantage les beautés aque la
nature cnncigée vous offre,

Jeu de mots croisés

Par A.A.Hards

Tous droits réservés

9 10 11 12

ON Ot Oo, BS

HORIZONTALEMENT

1. Bati de véhicule.

2. Mesure de |’Age. - astre.-

caché.

3. Toile dans laquelle on

ensevelit les morts. - les
du Vent.

4. Goat vif pour quelque

chose. - plateforme arrondie

A la partie haute d’un mat.

5. Prénom masc. (anglais).-

hasard.

6. Plus (ital., mus.). - ter-

minaison d’infin.

7. Note de musique. - science

qui a pour objet la descrip-

tion de la terre (abrév.)

8. Replace. - archevéque de

Reims (437-533).

9. Pareourra des yeux. -

mettre 4 mort.

10. Religieux. - peu de chose.

ll. Hardie. - circonspects.

12. Adj. poss. -’ instruite

d’un secret.

VERTICALEMENT

1. Garniture placee devant le
radiateur d’une automobdile.-
partie de la charpente d’un

corps.
2. Doué de vie. -
majesté.

3. Fruit du noyer. - ‘le
propre de l’homme’ (pl.).

4. Mouvement en arriére. -
solide.

5. Enlever. -
année.

6. Piéce de monnaie. - fixé. -
expression de la voix.

7. Dessin de profil.

8. Art. déf. (esp.). - patrie
d’Abraham. - saint (abréyv.).
9. Rentrerai dans.

mois de |’

- 10. Adj. poss. - construit.

ll. Du verbe @tre. - avant
midi (abrév.). - triples
voyelles.

12. Ensemble du dépositif
faisant reposer élastique-
ment la caisse d’un véhicule.

-

LE SOLEIL, 7 JANVIER 1972, Xiil